Kunstterapi

- en kreativ vej til ro, selvkontakt og mindre stress

Kunstterapi er en terapiform, hvor kreative udtryksformer som tegning, farver, collage, former, figurer eller ler bruges til at få adgang til følelser, indre billeder og kropslige signaler. Det er en effektiv metode for dig, der oplever stress, lavt selvværd, uro i kroppen eller følelsesmæssig overbelastning, og som gerne vil arbejde med dig selv på en blid, sanselig og dyb måde.

Kunstterapi kræver ingen kreative evner. Det handler ikke om at lave noget “flot”, men om at skabe kontakt til det, der ligger under overfladen.

Hvad er kunstterapi?

Kunstterapi er en terapeutisk metode, hvor kreativitet bruges som redskab til at bearbejde følelser, forstå mønstre og skabe ro i nervesystemet. Det kan være et stærkt alternativ eller supplement til almindelig samtaleterapi, især når:

• det er svært at sætte ord på følelser

• tankerne kører i ring

• du har spændinger eller uro i kroppen

• du føler dig overvældet eller udmattet

• du mangler kontakt til dig selv

• du kæmper med lavt selvværd eller gamle mønstre

Den kreative proces åbner døren til sider af dig selv, der ikke altid når frem i ren samtale.

Hvordan foregår kunstterapi?

En session i kunstterapi foregår typisk sådan:

1. Fokus

Vi starter med et tema eller en følelse, du ønsker at undersøge.

2. Kreativ proces

Du arbejder med simple materialer: farver, papir, naturmaterialer, symboler, ler el. lign.
Du guides, men der er ingen krav og ingen præstation.

3. Refleksion

Vi taler om det, du har skabt. Farverne, formen, stemningen, følelsen i kroppen.
Det giver ofte nye indsigter og øget selvforståelse.

4. Integration

Vi samler op og lander det, der har vist sig, så du kan tage det med tilbage i hverdagen.

Hvad hjælper kunstterapi med?

Kunstterapi kan støtte dig, hvis du oplever:

• stress, udmattelse eller overbelastning

• angst og uro i kroppen

• lavt selvværd eller selvkritik

• følelsesmæssig usikkerhed

• svære relationer eller grænseproblemer

• følelsen af at være “væk” fra dig selv

• gamle tilpasningsstrategier, du gerne vil forstå og slippe

• traumeforløsning

Kunstterapi er særligt gavnligt for mennesker, der har levet i mange år med ansvar, præstation, loyalitet og som længes efter mere ro, nærvær og selvkontakt.

Kommende gruppeforløb i kunstterapi

Jeg åbner et lille, trygt gruppeforløb i kunstterapi for kvinder i begyndelsen af 2026.

Forløbet vil fokusere på:

• ro og grounding

• kreativ udforskning uden krav

• at styrke selvværd og selvkontakt

• at forstå nervesystemets signaler

• at skabe indsigter, der kan mærkes i hverdagen

Du kan skrive dig op her for at få besked, når forløbet åbner:

selma@mennamindbusiness.dk

Individuelle forløb med kunstterapi

Kunstterapi kan også integreres i individuelle samtaler, hvis du ønsker en blidere, dybere og mere kropslig tilgang til din udvikling.

Forløbet kan foregå både fysisk og online.