Når grænser bliver svære – og hvorfor det ikke handler om at være svag

“Så sagde jeg ja igen… selvom jeg ikke havde lyst.”
“Sjovt nok er det mig, der altid tager den ekstra opgave.”
“Jeg kan mærke, jeg bliver vred, men jeg siger ikke noget.”

Det er helt almindeligt – og helt menneskeligt – at have svært ved at sætte grænser, især når selvværdet er lavt.

Når du ikke føler dig god nok inderst inde, kan det føles "farligt" at sige nej.

Du risikerer jo, at nogen bliver skuffede, vrede eller – værst af alt – at de trækker sig.

Så du siger ja. Til det, du egentlig ikke vil.

Du tier, selv når noget gør ondt.

Du går med på noget, som ikke føles rigtigt.

Og langsomt kommer du længere og længere væk fra dig selv.

Hvorfor er det så svært?
Grænsesætning hænger tæt sammen med følelsen af egen værdi.

Når vi ikke er blevet mødt med respekt for vores “nej” som børn, eller hvis vi har lært, at vi kun er værdifulde, når vi er søde, hjælpsomme, stille eller præsterende, så lærer vi at tilsidesætte vores egne behov.

Det er en overlevelsesstrategi.

Men på sigt koster det.

Mange klienter beskriver, at de ikke kan mærke sig selv mere.

Og så bliver det endnu sværere at sætte grænser. 

I terapi arbejder vi med at:

• Lære dine mønstre at kende – uden skam

• Øve dig i at mærke, hvornår noget er for meget

• Finde modet til at udtrykke dine behov og sige fra

• Opbygge selvrespekt og indre tryghed

Det handler ikke om at blive “hård” eller egoistisk.

Det handler om at være tro mod dig selv.

Når du lærer at sætte sunde grænser, begynder du at få dig selv med.

Og det er en vigtig del af at styrke dit selvværd.

 

Billede af Nadine E