Hvad er angst, og hvordan kan psykoterapi hjælpe?

Hvad er angst, og hvordan kan psykoterapi hjælpe?

Angst er en naturlig del af at være menneske. En naturlig følelse ligesom glæde, vrede og jalousi. Angst er en reaktion på fare eller pres, som hjælper os med at håndtere udfordrende situationer. Men for nogle bliver angsten så intens, at den begrænser livskvaliteten og gør det svært at fungere i hverdagen. 

Angst kan også være en psykisk lidelse, der påvirker både krop og sind. Den opstår, når vores alarmsystem i hjernen bliver overaktivt og sender faresignaler, selv når der ikke er nogen reel fare. Det kan føre til en række symptomer, f.eks:

Fysiske symptomer: Hjertebanken, svedeture, svimmelhed, åndenød, muskelspændinger og kvalme.

Psykiske symptomer: Overdreven bekymring, konstant uro, irritabilitet og koncentrationsbesvær.

Adfærdsmæssige symptomer: Undgåelse af bestemte situationer, isolation eller afhængighed af tryghedspersoner eller genstande.

Typer af angstlidelser

Der findes flere typer angstlidelser, som hver især har sine egne karakteristika. Nedenfor nogle eksempler:

Generaliseret angst: En konstant og overdreven bekymring om mange ting i dagligdagen, ofte ledsaget af fysiske symptomer som træthed og søvnproblemer.

Social angst: En intens frygt for sociale situationer, hvor man kan blive bedømt eller kritiseret af andre.

Panikangst: Pludselige anfald af intens frygt eller panik, ofte ledsaget af fysiske symptomer som hjertebanken og åndenød.

Specifikke fobier: Overdreven frygt for bestemte ting eller situationer, som højder, dyr eller små rum.

Helbredsangst: En vedvarende bekymring for at være alvorligt syg, selvom der ikke er tegn på sygdom.

Traume- og stressrelateret angst: Angst, der opstår som følge af tidligere traumatiske oplevelser, som for eksempel PTSD.

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): Gentagne tanker (obsessioner) og handlinger (kompulsioner), der bruges til at reducere angst.

 

Hvordan kan psykoterapi hjælpe?

Som psykoterapeut tilbyder jeg et trygt rum, hvor vi sammen kan udforske din angst og finde måder at håndtere den på. Her er nogle af de metoder, jeg bruger:

1. Forståelse og accept 
Vi starter med at forstå, hvordan angsten påvirker dig, og hvilke situationer der udløser den.

2. Bearbejdning af tanker og følelser 
Angst er ofte forbundet med negative tanker. Ved at udforske og udfordre disse tanker kan vi finde nye måder at se på situationer.

3. Heling af det indre barn og traumeforløsning  
Angst kan have rod i tidligere oplevelser eller traumer, som stadig påvirker dig i dag. Heling af det indre barn handler om at møde de sår, vi bærer med os fra barndommen, og give dem den omsorg og forståelse, de måske manglede dengang. Ved at arbejde med denne del af dig selv kan vi skabe forløsning og styrke, så gamle mønstre ikke længere styrer dit liv.

4. Praktiske strategier
  Vi kan arbejde med konkrete teknikker som åndedrætsøvelser, mindfulness og gradvis eksponering, der hjælper dig med at genvinde kontrol over din angst.

5. Genopbygning af tryghed
Angst kan få dig til at undgå bestemte situationer. Sammen arbejder vi på at skabe tryghed og gradvist møde det, der føles udfordrende, i dit eget tempo.

Angst behøver ikke at styre dit liv

Angst er ikke dig – angst er noget, du oplever. Med den rette støtte kan du lære at leve et liv, hvor angsten ikke har overtaget.

Hvis du genkender dig selv i beskrivelsen, er du altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale eller booke en tid til en session.

(Photo by Stormseeker on Unsplash)

 

Tilbage til blog